＜30秒でわかる結論＞

• 夜、眠くなったタイミングで即寝るべし！
• 夜更かししてダラダラしない→寝る時間を決める
• ゆっくりと湯船に浸かる→銭湯がオススメ
• 眠れないのは身体が疲れてないから→運動がオススメ
• 2〜3日では直らない→3〜4週間かかる
• 風呂→夕食→睡眠のルーティーンがオススメ

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「昼夜逆転の生活リズムの直し方」をメインに紹介します。

昼夜逆転していた時の生活リズム

まず、私が昼夜逆転していた、とある日の睡眠時間睡眠がこちら。（後述する「Auto Sleep」というアプリで確認

クレメア

夜に寝ようとしても1〜3時間で目が覚めてしまい、朝になって眠くなる→昼に起きるという生活をしていました。

当時の睡眠サイクルがこちら（iPhoneの「ヘルスケア」というアプリから確認

クレメア

縦軸が時刻ですが、だいたい朝4時〜5時に寝て、昼11時〜14時過ぎに起きる生活を送っていました。

クレメア

慢性的な生活リズムの崩れにより、不調を感じていました。

現在の正常な生活リズム

現在の正常な生活リズムがこちら。

クレメア

先週の3月7日くらいから22時までに寝て、朝4〜6時に起きる生活に変わっているのがよくわかります。

今日の睡眠時間はこちら。

クレメア

22時に寝て、朝6時に目覚まし無しで起床。かなり整ってきました。（まだ睡眠の深さに改善の余地ありですね

クレメア

今は健康的な生活を送っていますが、1ヶ月前は最悪な生活リズムでしたので、そこからどう変わったのかを紹介します。

睡眠系のデバイス＆アプリの紹介

と、その前に、私の睡眠環境を紹介。

マットレス：東京西川エアーSIマットレス セミダブル

使用しているマットレスはこちら。10万〜15万程度で高いですが健康への投資は最優先なので、貯金が30万以下の時でも買ってました。

東京 西川 [エアー SI] マットレス セミシングル (クイーン対応) 高反発 厚み9cm 硬さレギュラー 睡眠時の体幹をサポートする特殊立体クロススリット構造 体圧分散 自然な寝姿勢 2台並べるとクイーンサイズに 丸めて保管可能 収納に便利な専用バッグ付き エアー AiR レッド HWB7608000BK

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西川(Nishikawa)

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このマットレスのおかげで快眠生活を送っています。毎日使うモノにはお金をかけましょう。

睡眠計測デバイス：Apple Watch Series 5

睡眠計測デバイスとして「Apple Watch」を使用。睡眠時にこれをつけて寝ることで、自動的に睡眠時間を計測できます。

Apple Watch Series 5(GPSモデル)- 44mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド – S/M & M/L

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Apple(アップル)

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このような睡眠計測アプリは「自分の睡眠」を知るための客観的なデータを、自動で計測、表示してくれるので非常にオススメです。

「計測することができない生活は改善できません」ので、ぜひ導入してみてください。

睡眠アプリ： Auto Sleep

睡眠計測アプリとして超オススメなのが「Auto Sleep」。有料ですが、Apple Watchユーザーは絶対に入れましょう。解説動画はこちら。

クレメア

「完全自動で自分の睡眠ログ」がわかるので、どういったときに自分が体調が悪いのか、良いのかを把握することができます。

ちなみに私は「1日に7時間半程度」の睡眠時間が確保されていれば、日中も眠くなることがなく快適に過ごせる傾向にあります。

昼夜逆転の直す3つのコツ

ということで、ここから私が実際に効果的だと感じた昼夜逆転を直すコツについて解説します。

1.夕食後に眠くなったタイミングで必ず寝る

これが最も重要です。夜、長時間寝れなくても良いので、必ず「眠くなったタイミング」を逃さずに、眠るようにしましょう。可能であれば、毎日同じ時刻にベッドに入るのがオススメです。(私は風呂→夕食→睡眠のルーティーンを守っています

多くの昼夜逆転は「夜更かし」から始まります。仕事や勉強や趣味、なんでも良いですが「夜寝る時間を決めていない」ことで「深夜1時、2時」と夜更かしする日が2〜3日続き、そこから生活リズムの崩壊が始まります。

クレメア

今、生活リズムが崩れている人は、寝る時間を決めていますか？

まずは寝る時間を決め、そこに全てのスケジュールを合わせていくようにしましょう。私はこのツイートのように決めました。

「あ、睡魔が来た」と思ったら、全ての作業を中断して、すぐにベッドに入ります。仕事も読書も趣味も全部あとまわし。寝ましょう。眠くない時に寝ようとしても眠れないからこそ、眠くなったタイミングを逃さないようにしましょう。

クレメア

22時までには必ず寝ることに決め、夜にやっていたミーティングでも「先に寝ます。おやすみ」と寝るようにしました。

睡眠時間を決め、それを「鉄の掟」として守ることで、いつか正常に眠れる日が来ます。私も初めは1時間や2時間で目が覚めていましたが、ある日朝まで眠れました。

2.ゆっくりと湯船に浸かる

続いて、有効だと感じたのが「ゆっくりと湯船に浸かること」です。オススメは近所の銭湯でしっかり足を伸ばして浸かること。試しに近所の銭湯をGoogleマップで調べて行ってみてください。（可能であればサウナ付きを推奨

クレメア

私はすでに3ヶ月以上、ほぼ毎日温泉に通っていますが、非常に身体の調子が良いです。

普段、銭湯に行かない人のためにオススメの入り方を書いておきます。

サウナがない場合でも「温冷交代浴」をするのは非常にオススメです。身体を湯船で熱々に温めてから、水風呂に入る、もしくは水シャワーを浴びる入り方ですね。

クレメア

銭湯に行く場合、理想は銭湯→夕食→睡眠の流れを体現するのがオススメです。

私はだいたい18時くらいに銭湯に行き、サウナを2〜3セットして、19時過ぎに夕食を買って帰ります。そして、夕食を食べてから30〜1時間くらいで眠くなるので、その時に寝るというルーティーンですね。

特に、家の湯船が小さくて足が伸ばせない人は、銭湯が非常にオススメですので試してみてください。生活の満足度が上がりますよ。

3.運動する習慣を作る

結局、夜眠れていない人は「アタマが疲れていても、身体が疲れていない」という可能性があります。そういう人は運動しましょう。在宅での運動を考えてる人はリングフィットがオススメです。

私はリングフィットを290日以上継続していましたが、楽しく運動ができ、前より確実に健康になりました。必要なものはこちらの記事にまとめていますので、せひ参考にしてください。

【マンションOK】リングフィットアドベンチャーに必要なもの【騒音対策・腰痛防止】 ＜30秒でわかる結論＞ 筆者は290日以上マンションでリングフィット継続結論、マンションでリングフィットは可能、苦情なし必要な...

クレメア

リングフィットは引きこもりがちな人でも在宅でできるのが非常にオススメできる点ですね。

ちなみに私はすでにリングフィットは卒業していて、週2〜3回キックボクシングをやっています。定期的な運動はストレス発散にもなりますし、健康にも良いので、興味がある人はぜひ体験に行ってみましょう。初期費用はだいたい1〜3万円、月額料金は1万円程度で始めることができます。

キックボクシングの始め方に関しては、こちらの記事。

【初心者向け】キックボクシングの費用・必要なもの・ジムの選び方は？【実例解説】 ＜30秒でわかる結論＞ 初期費用は1万〜3万円程度月額料金は1万円以内最初はジムから貸出してもらえるので、手ぶらでOKジム選び...

キックボクシングに1ヶ月通ってみてのレビューはこちらの記事で解説しています。

【キックボクシングの効果】未経験・初心者が1ヶ月間通ってみた結果は？ ＜30秒でわかる結論＞ 1ヶ月通うとキックボクシングに慣れるボディメイクしたい場合は食事も大事食事が7割、運動が3割の割合で重...

クレメア

運動習慣を作って、健康的な生活を手に入れましょう。

さいごに

ということで今回は「昼夜逆転の生活リズムの直し方」を紹介しました。

クレメア

私も昼夜逆転生活に悩み始めたら、自分のこの記事を見直そうと思います。

以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。よろしければほかの記事もご覧ください。

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「仮想通貨ガチホ投資の具体的な戦略や利確」をメインに紹介します。

私の投資実績

私は2021年2月に4.2年ほどガチホした仮想通貨イーサリアム（通貨単位はETH）を5.56万円→932.76万円で利確し、約167倍の実績を達成しました。

クレメア

詳細は以下の記事で解説しています。

【4年で100倍超達成】仮想通貨イーサリアムを1500日以上ガチホした結果：5万円→900万超【投資実績】 ＜30秒でわかる結論＞ 投資銘柄はイーサリアム（通貨単位はETH）購入日は2016年11月22日、売却日は2021年2月13日...

この記事では「仮想通貨のガチホに興味がある人」「これから仮想通貨をガチホする予定の人」「すでに仮想通貨をガチホしている人」向けに「ガチホの具体的な戦略」について解説します。

これから参入を考えている人へ

最初に断言しておきますが、ガチホ投資は全て自己責任・自己判断・自己利益です。全てを自分で決める必要があり、その損失も利益も、全て自分が被ることになります。何も理解せず勢いでマネするだけでは、結果は出ませんのでご注意ください。

クレメア

「買って、保有して、売るだけでしょ」と甘く見てる人は静かに相場から退場する人の典型例です。

ガチホ投資が向いていない人

最初にガチホ投資が向いていない人を列挙すると、以下の通りです。

「ガチホ投資で結果を出したい」のであれば「この記事に書いてあることくらい」は「すべて読み」「すべて理解し」「すべて裏どりのリサーチをする」くらいのことはしましょう。それをしなかった場合、この記事で書いている「よくある失敗」で退場することになります。

クレメア

この記事を読んだ人も、99％の人は失敗します。そういう意味で、サッサと挑戦し、失敗して「己の弱さを知ったとき」がスタート地点と言えるでしょう。

クレメア

ちなみに私はビットコインが4万円台のときに「売り」をして損失を出したりしていました。今考えると無謀の極み、愚か者の権化、欲望の尽きない典型的養分でしかありませんw

仮想通貨をガチホ・長期投資するとは？

仮想通貨をガチホ投資するとは、（世間的には）ハイリスク・ハイリターンの部類に入ります。理由はボラティリティ（価格変動）が大きいからです。

しかし、これは「資産を守る人」の発想であって「資産がなくなってもいい（リスクが取れる）から、爆発的に増やしたい人」の考え方ではないんですよね。

クレメア

私は仮想通貨投資について、以下のように捉えています。

仮想通貨「投資」とは言ってますが、もはや「ギャンブル」と捉え、それを踏まえて「勝ちに行く」のが大切です。

クレメア

ということで、ここからは「仮想通貨投資というギャンブルで勝つための条件」を確認していきます。

仮想通貨ガチホ投資の3ステップ

仮想通貨ガチホ投資でやることは主にこの3ステップです。

順番に解説します。

1.買う

仮想通貨ガチホ投資をするには、（当然ですが）仮想通貨を買う必要があります。そこで考えるべきは、以下の問いです。

順番に解説します。

なぜ買うのか？

最重要な問いです。「なぜ仮想通貨を買うのか？」を事前に考えて、自分のスタンス=判断基準を決めておかない限り、値上がりしてオロオロ、値下がりしてオロオロし、その投資は限りなくギャンブルに近くなります。そして「損失を被る可能性」や「利益獲得チャンスを逃す可能性」が爆上がりします。

判断基準を決めておかないと、その瞬間の感情的な判断に身を任せて、損切りor利確し、その後に後悔するハメになるということです。

クレメア

この「なぜ買うのか？」を決めるためにも「リサーチ」を徹底しましょう。この記事で「これは調べましょう」と書いてることは全て調べて、仮想通貨の基本を抑えにいってください。

参考までに私の「なぜ買うのか？」に対する回答事例を載せておきます。

これらは自分のアタマで考えて、自分の言葉にして、自分が納得することが大事です。

クレメア

「大抵の人が経済的に失敗する理由」そして「精神的にも失敗＝後悔する理由」はここにあります。きちんと自己理解をした上で、仮想通貨に対する自分なりの向き合い方を明確にしていきましょう。

何を買うのか？

「何を買うのか？＝銘柄選定」の話ですが「ガチホ＝長期投資」という前提で考えるのであれば、主要な仮想通貨に投資するのがオススメです。具体的には、こちらのコインマーケットキャップで仮想通貨の時価総額ランキングを見て、最低でも上位1桁のところに投資しましょう。

クレメア

迷ってるなら黙ってビットコイン買うのがオススメです。理由は仮想通貨＝ビットコインはまだまだ変わらないと推測されるからです。

欲を出して短期で値上がりする銘柄を当てようとする＝短期投資なので「長期投資とべつの財布で考えて投資する」か「自分のスタンスとは関係ない投資手法として無視」しましょう。

全部の利益を取るのは不可能であり、それに気がついて欲望をコントロールできる人が生き残ります。

たまに草コインと呼ばれる銘柄を買う人がいますが、それは短期投資向けです。短期投資は売り抜けが難しいのと、ミスったときに「納税破産リスク＝納税義務だけ負って、手元に現金がない状態」になる危険性があるので非推奨です。

クレメア

のちほど解説しますが、仮想通貨の税金ルールは絶対に事前理解しましょう。税金がよくわからない人は、投資不適格なので、仮想通貨投資はやめておいた方が良いですね。

いくら買うのか？

仮想通貨投資をするのであれば「全損リスク＝最悪の場合ゼロになる」ことを考えて予算を決めましょう。間違っても生活資金を入れずに「余剰資金のみ」でやるようにしましょう。

クレメア

そもそも余剰資金がない人は、稼ぐ力を身につけてください。そっちが先です。スキルを身につけて稼ぐ方法は今の時代、いくらでも転がってるので、そっちで稼ぐ力をつけて、稼いだ余剰資金で仮想通貨投資をしましょう。

「具体的にいくら入れるのか？」は「いくらまでならゼロになっていいか？」を基準しましょう。仮想通貨の倍率は10倍〜100倍もありえるので、たった数万円が5年後に数百万になることがあり得ます。こちらの事例は4.2年で5.56万円が932万円になった事例です。

【4年で100倍超達成】仮想通貨イーサリアムを1500日以上ガチホした結果：5万円→900万超【投資実績】 ＜30秒でわかる結論＞ 投資銘柄はイーサリアム（通貨単位はETH）購入日は2016年11月22日、売却日は2021年2月13日...

いつ買うのか？

投資で結果を出すためには「何を買うか？」以上に「いつ買うのか？」が大きく影響します。ただ「これから仮想通貨が上がるのか？下がるのか？」は「神のみぞ知る」ことであり、私たちのだれもが事前に知ることはできません。

実際に私たちが取れる選択肢は、大きく分けて2つあります。1つは「リスクを承知で一気に買う」という選択。もう1つは「ドルコスト平均法で買うタイミングを分散して定期購入する」という選択です。

ガチホ投資＝長期投資なので、セオリーとしてはリスク分散のドルコスト平均法で積立投資をするのが良いかなと思います。積立サービスを使えば自動で積立ができるので、その選択肢の活用はありですね。

クレメア

仮想通貨は価格変動が大きいので、リスクを抑えたいのであれば、ドルコスト平均法での購入をオススメします。「ドルコスト平均法」を知らない方は検索しましょう。

投資初心者の中には「絶対に儲かるタイミングで始めたい」と考えてる人がいますが、そのタイミングは一生きませんのでご注意ください。

どこで買うのか？

仮想通貨を買うためには、取引所から購入する必要があります。基本的にはビットフライヤーやコインチェックなどの大手の取引所で買うと良いです。理由は、資金力のある大手の取引所であれば、最悪ハッキングなどで仮想通貨が盗まれた場合も「2018年のコインチェックのNEM盗難事件」のときのように補償されることがあるためです。

クレメア

必ず補償されるわけではありませんのでご了承ください。仮想通貨はこのような事件が度々起こっていますので、そういったリスクを理解した上で投資をしましょう。

2.「何もしない」をする

ガチホ投資で1番難しいのは「何もしない」をする必要がある点です。「買い」も「売り」も1分程度で終わりますが「何もしない」は「あなたが売る決断をするまで、永遠に」続きます。

クレメア

ガチホ投資をしている間に起こりうることは、以下のようなことがあります。

これらのリスクを承知の上でホールドし続けられる人がガチホ投資の恩恵を受けることができます。

クレメア

私は上記を一通り経験しましたが、結果的に慣れたから大丈夫だった、という部分が大きいですね。

3.売る

ガチホ投資で最も意志決定力が求められるのが売るときです。「いつ、どのタイミングで、どれくらい売るのか？」それは自分で決めるしかありません。自分が売った直後に暴騰するかもしれませんし、売らずに待っていたら大暴落するかもしれません。それを気にしていたら売れないので「始めから売る条件を決めておく」のがオススメです。

ただ、利確する額が大きくなってきたら、年末年始で分けて売り、税負担を軽減することを考えるのもありでしょう。もし年末に売るのであれば、年末と年始で分けて売るだけで以下のように税負担率が変わる場合があります。

税金計算をするときはこちらの「仮想通貨の税金目安」というアプリでザックリ把握しています。

クレメア

日本は累進課税制度を導入しているので、一回で大きく利確するより、分けて利確した方が税負担が少なくて済みます。「実際どうなるのか？」は各自で計算してみてください。

仮想通貨をガチホ・長期投資するリターンは？

続いて、仮想通貨をガチホ投資するリターンについて。

5年で資産10倍、100倍も実現可能！？

1番の魅力はやっぱりこれですね。仮想通貨はボラティリティが激しく、長期投資をすれば10倍も100倍も現実的にあり得ます。逆にいうと「長期投資に耐えうる銘柄選定をできるか？」が勝敗を分けるということです。

そのため、やはり「時価総額が上位の銘柄」「開発が進んでる銘柄」を選んでおくのが無難です。欲をかいて「これから伸びるかも」という謎銘柄に投資すると、逆に資産ゼロになる可能性があるので、王道で行くことを推奨します。

クレメア

5年前に時価総額1位のビットコインに投資をしていれば、普通に100倍になってるというのが、この業界の恐ろしいところです。

利確しない限り税金がかからない

「仮想通貨は税金が高い」と言われていますが「含み益の状態」であれば税金はかかりません。利確するまでは放置でOKということです。

短期投資でバチバチにトレードしまくってる人は、毎年確定申告をして納税する必要もあるため、手間がかかります。この部分の手間を惜しまない人は短期投資もありかもしれません。

クレメア

仮想通貨は、仮想通貨同士の交換も利確扱いとなり、納税義務が発生するため、その点だけは本当にご注意ください。

「短期投資でバチバチに投資しまくる→年始に暴落→去年利確した分の納税義務あるけど、手元の仮想通貨を全部売っても納税額に足りない」となるのが最悪のパターンです。こうなると人生詰むので、言ってる意味がわからない人はガチホしましょう。

仮想通貨の基本的な税制に関しては「国税庁 仮想通貨」などで検索すれば公式情報が出てきます。こういうページの資料を読むということです。読んでわからない人は適当に読み飛ばそうとせずに、1文字1文字丁寧に読んでください。

クレメア

税死したくない人は、ルールを知りましょう。

暴騰時の恩恵を逃さずに済む

個人的に超大事だと思っているのがこれです。短期投資をしていると、仮想通貨が暴騰してる時に該当銘柄を持っていないパターンがあります。そうなると、死ぬほど悔しい思いをします。

短期投資太郎

「昨日まで1000円だった銘柄が次の日には1500円になっている。下がったら買おうと思っていたら、あっという間に2000円になっていた。あーあの時買っておけば。今から買うのはちょっとなあ。＝中略＝あっというまに1万円になってしまった。なんであのとき買わなかったんだろう」

これがリアルで起きるのが仮想通貨です。私はこうなるのがイヤなのでガチホ投資をしています。短期投資はガチャガチャ忙しい上に納税破産リスクもあり、暴騰時の恩恵を受けられない機会損失リスクもあります。

一方でガチホ投資は買って放置でOK。納税破産リスクも売った時に納税資金を確保すればよく、暴騰時の恩恵をまるっと享受できます。

クレメア

こればかりは個人の性格や戦略によるので、各自でご判断ください。

仮想通貨をガチホ・長期投資するリスクは？

シンプルな話「資産がゼロになる可能性がある」これが全てです。資産が半分になったり、9割減ったり（100万が10万になったり）は普通に起こる市場なので、それは覚悟しましょう。

それを踏まえた上で、事前に知っておいた方がいいリスクを紹介します。

パスワードや保存場所の忘却による紛失リスク

ベタですが、よくあるのが忘却による紛失リスクです。パスワードを忘れたり、保管場所を忘れたり、とりあえず「忘却」により仮想通貨を紛失するリスクがある、ということです。

クレメア

ビットコインは発行上限が2100万BTCですが、そのうち20％程度は、すでにこのようなミスにより取り出せなくなってる可能性があるそうです。

例えば、海外では約7000BTC（2021/03/09価格で400億円以上）が入ったHDDを持っているが、そのパスワードを忘れてしまい取り出せない、といった事例があります。

ガチホ投資は期間が長く、パスワードを忘れる可能性は非常に高いため、気をつけてください。

仮想通貨の送金ミスによる紛失リスク

こちらのリスクは「仮想通貨の基本を理解していないこと」により起こりうるリスクです。仮想通貨は銘柄によって送金に必要な手順が違う場合があったりするので、事前にきちんと調べきってから送るようにしましょう。

また、送金をする際は事前に少量を送り、着金を確認できてから送ることで、送金ミスをした際のダメージを減らすこともできます。

クレメア

こちらのシンプルですが、よく発生する紛失リスクの1つです。「仮想通貨に投資をしたは良いが、どう送れば良いかわからないし、相談する相手もいない」という状態はよくあるのでお気をつけください。

クジラの売りで大暴落する日「ラストデイ」リスク

仮想通貨業界の用語「クジラ」をご存知でしょうか？クジラは市場に影響を及ぼすほどに資産を持った投資家のことです。一説によると、ビットコインは全体の1％の保有者が8割のビットコインを持っています。

クレメア

彼らが市場でビットコインを売却すると、大暴落が発生します。そのXデーがいつ来るかわからん、というリスクですね。

といっても、基本的にそういった大口顧客はOTC取引（知らない人はググってください）で取引をするので、市場価格に影響することはあまりありません。

ほかにも「ラストデイになる原因はたくさん考えられている」ので、仮想通貨への投資を考えている人は「ビットコイン ラストデイ」でググりましょう。

ちなみに、こちらのTwitterアカウントでは、数十億円や数百億円規模の多額の仮想通貨が移動した時にツイートで教えてくれるアカウントです。気になる人はフォローしておくと良いでしょう。

クレメア

クジラがリアルに存在することがわかるツイートです。たまに「stolen＝盗難」のアラートも出すので、そのときはリプ欄を見ると反応が面白いですよ。

競合する通貨に負けるリスク

ガチホ投資で銘柄選定をミスると起きるリスクがこちらの競合する通貨に負けるリスクです。このリスクがあるからこそ「開発力がある銘柄」を選ぶことが大事になってきます。

開発力はないけど、マーケティングだけうまい銘柄は短期で伸びて、長期で失速（長期投資には不適格）していきます。これは2017年のICOバブル（知らない人はググってください）のときによく見られた現象です。

クレメア

あくまでガチホ投資をするのであれば「爆上がりに賭ける」のではなく「生き残りに賭ける」方が大事です。生き残れば長期で上がっていきますからね。短期的な爆上がりに心を奪われると、5年後に退場者になってるので要注意です。

特にSNSのしょうもない煽り情報にはご注意ください。何かしらの仮想通貨をホールドしてる人の中は、自分の保有してる通貨を応援するためにツイートしまくったりする人もいます。ですが、そういう人はそもそも何もわかってないだけの盛り上げ部隊であり、暴落したら消える存在なので、当てにしないようにしましょう。

クレメア

SNSで情報を探すのであれば、きちんと技術的な話を噛み砕いて説明してくれる人から情報収集するのがオススメです。

発行元が破綻するリスク

発行元が存在する仮想通貨の場合、発行元の会社が訴えられたり、破綻したりしたら、その影響をもろに受けます。こういった政治的なリスクを避けるためにも、上位の銘柄できちんと社会から認められつつある銘柄に投資する方が無難かなと思われます。

クレメア

あくまで長期的な目線で銘柄を選ぶことを忘れないようにしましょう。

仮想通貨をガチホ・長期投資するコツ

続いて、仮想通貨をガチホするコツについて。

基礎知識を身につける

まずはこちらです。仮想通貨投資をするのであれば、基本を抑えましょう。幸い、今は仮想通貨に関する情報が溢れています。知らない用語はかたっぱしから調べまくりましょう。

クレメア

私が仮想通貨を知ったときは、日本語情報が全然なかったため非常に苦労しました。今は仮想通貨系のブログや情報も増えているので、学習コストが下がっています。

仮想通貨の基礎知識を身につけていない人は暴落したときに狼狽売りをし、ガチホ投資をやめる可能性が高いです。市況が良いときは理解が甘くても問題ないですが、市況が悪くなると「なぜ自分が投資してるのか？」「仮想通貨は大丈夫なのか？」となり、耐えられなくなります。

クレメア

自分が何に投資をしているのか？リスクを正確に把握するためにもリサーチを徹底するようにしましょう。

これは仮想通貨に限らず、ほかの投資にも言える話です。例えば、今は市況が良いので「積立NISAなどを始めてホクホク顔の人が多い」と思いますが「いざ急落したときに静かに退場する人」がたくさん出てくると予想しています。

「これらの人の何が問題か？」というと「自分がどのようなリスクを背負っているか？」「自分がどういう勝ち筋に賭けているか？」をわかっていない点です。

クレメア

「自分が勝つ条件」すら理解せずに、勝負する人はただのカモになります。勝負を仕掛けるのであれば、勝利条件と負けるリスクをしっかり把握するようにしてください。

事前に短期・長期を決める

これはド基本ですが、一応説明しておきます。仮想通貨投資をするのであれば、事前に短期か、長期かを決めましょう。それすらわからずに投資をしてる人はただの養分になります。

「インフルエンサーに煽られて買って、いつ売れば良いかわからず、暴落して塩漬けになる」という状態の人は、自分が短期投資をしてる自覚がないがゆえに、そのような状態になってます。

クレメア

「この投資は短期である。だから2週間以内に利確する」「この投資は長期である。ゆえに5年以上ホールドする。もしくは目標金額1000万を超えた段階で利確する」のように事前にルールを決めましょう。自分ルールがない投資はただのギャンブルです。

自分の強みを理解する

勝負を仕掛けるからには、自分の強みを理解しましょう。ここでいう強みには「自分自身の強み」と「個人投資家に共通する強み」の2種類があります。

自分自身の強み

こちらの強みは、人それぞれで変わります。（仮想通貨投資をする上での強みがない人もいます

例えば「すでにで事業で稼ぎまくって、資金にも余裕があるぜ！」って人は仮想通貨投資で一発当てに行くギャンブルに興じるのもアリです。実際に経営者で一発当てて、数百億稼いでる方もいるようです。

クレメア

1000万投資をしたら、10倍で1億、100倍で10億ですからね。これからの人生でそういうチャンスが来るかは不明ですが、余裕ある人はチャレンジするのもありかなと思います。（もちろん最悪の場合1000万がゼロになる可能性もあります（自己責任でお願いします

また、感情の切り替えが得意な人や、合理的に考えて行動できるタイプの人はガチホ投資が向いています。（逆に感情的になりがちな人は、あまり向いていないかもしれません。

釘を刺しておきますが「余剰資金がない人」は仮想通貨投資をしないでください。まずは稼ぐ力をつけ、無駄な支出を減らし、余剰資金を作りましょう。キツイ言い方をすると「そもそも余剰資金すら作れない精神力の人は、ガチホ投資は不可能」です。

個人投資家に共通する強み

「お金の使用期限がない」「20年ホールドしても良い」これは仮想通貨投資に限らず、あらゆる投資をする上で自覚しておくべき「個人投資家というポジションの強み」です。「お金の使用期限がない」という武器は個人投資家が持つ最強の武器の1つである、ということです。

クレメア

だからこそ、個人投資家として勝ちに行くのであれば、長期投資がセオリーになると言えます。

短期投資はデイトレーダーやファンドマネージャーなどのガチ勢がしのぎを削る戦場です。彼らの中には人のお金を預かってる運用する人がいますが、その人たちは「短期で収益を上げること」を求められています。

一方で個人投資家は「自分が納得すればいい」ので「長期投資をする」という選択肢を選べます。せっかくの武器があるなら、それを使おうぜって話です。

クレメア

「手っ取り早くお金持ちになりたい」という欲望に負けず「ゆっくりお金持ちになる覚悟」を決めて、長期投資で攻めていきましょう。（仮想通貨は十分に早くお金持ちになれる選択ですけどねw

自分の弱さを知る

ここまで説明してきましたが、私はこの記事を読んでるほとんどの人はガチホ投資で結果を出せないのではないか？とも思っています。（もちろん結果を出して欲しくて書いています

「それはなぜか？」というと「自分の弱さ」を知らないからです。その弱さというのは「自分の感情に影響される」という弱さです。逆に言えば、私がガチホ投資できたのは、「自分の感情のコントロールができたから」であると断言できます。（厳密には自分の感情の発生と、その後の行動を分けることができたから、ですね

クレメア

「ガチホ投資が精神力で決まる」「自律心が必要である」と言われる理由は「感情」が「長期投資に与える影響が非常に大きいため」です。

これを理解してもらうために、行動経済学の「プロスペクト理論」を例に説明します。（難しかったら飛ばしてくださいm(_ _)m

行動経済学と「プロスペクト理論」

「皆さんは行動経済学を知っていますか？」

経済学には、もともと「伝統的な経済学」がありました。伝統的な経済学では「人間は冷静で合理的な判断をする」という前提で考えられています。

クレメア

でも、実際の人間の行動は、全く冷静で合理的ではないですよね？

衝動買いをしたり、好きという理由だけで何かを買ったり、人は感情に左右される生き物です。

そこで生まれたのが「行動経済学」です。行動経済学では「人間の心理や社会性」を考慮した上での経済的行動を研究する学問です。簡単に言えば、経済学＋心理学＝行動経済学、みたいな感じです。

で、行動経済学には「プロスペクト理論」というのがあります。1つ例をあげましょう。みなさんは、下記の2つを提示されたとき、どちらを選びますか？

期待値は両方40万円で同じですが、「②100％の確率で40万円の賞金」を選ぶ人が多いそうです。

では、もう1問。こちらの2択の場合はどうでしょうか？

期待値は両方とも40万円で同じですが、こちらの場合は「80％の確率で50万円の罰金、20％の確率で罰金なし」を選ぶ人が多いそうです。

ようするに何がいいたいか？というと、人は「利益を得る場面では確実に利益を取る傾向（リスクを回避する傾向）」があり、逆に「損失を被る場面では少しでも損失を回避する傾向（損失を回避する傾向）」があるということです。（これがプロスペクト理論です。

クレメア

これを理解しておくと、ガチホをしている銘柄を売る時に「この判断は合っているのか？」とアラートを出せるようになります。

余談ですが「損失を回避する傾向」をうまく活用した人気な金融商品は「元本保証」の金融商品ですね。

「プロスペクト理論」から考える「利確」

具体例で解説しましょう。

クレメア

この状況を要約すると、以下のようになります。

このとき、多くの人は「②100%の確率で1000万円分の利益を得られる」を選んでしまいます。「それはなぜか？」というと先ほども言ったように、人は「利益を得る場面では確実に利益を取る傾向（リスクを回避する傾向）にあるから」です。by プロスペクト理論

最高値を更新すると、多くの人が「今は高すぎるから、そろそろ下がるだろう」と考えます。そして「いま利確すれば、確実に利益を得られる」から、利確をするわけです。

クレメア

もし、あなたがガチホ投資で利益を出したいのであれば、この心理的な判断に打ち勝ち続ける必要があります。

上記のような状況の場合、ガチホ投資では次のように考えます。

以上です。（この判断をするために、初期で目標数値を決めるのが大事ということです

ガチホ投資でよくある失敗が「今は高すぎる（主観）から、そろそろ下がるだろう」と捉えて利確する判断です。その行動は短期投資の人がやることです。（あなたが短期投資をするのであれば、これで良いかもしれません。

ガチホ投資ではいつの日に来るかわからない暴騰という旨味を逃さないための持久戦です。あなたが売ったその次の日に世紀の大暴騰が起こるかもしれません。2年経って2倍になって、その次に日に10倍の大暴動が起こるかもしれません。そのチャンスを逃さないために、ただ保有するのがガチホ投資です。

クレメア

利確したくなったときは、初心を思い出してください。あなたは何年保有する気で、ガチホ投資を始めましたか？

実際に私がイーサリアムを利確したのは2021年2月ですが、下のチャートを確認すると2018年に暴騰が起きているのがわかると思います。（下の目盛りの「Jan’18」あたりのところです

このときに利確し、そのあと最大10分の1程度にまで下がった時点で買えば、さらに利益を伸ばせたでしょう。が、その思考は無駄でしかありません。それはなぜか？というと実現可能性が極端に低いからです。（価格変動を読み切ることのは不可能

ということで、ガチホ投資で利確したくなったときは、ぜひこの記事を思い出してください。

クレメア

含み益が出てからが、ガチホ投資の始まりです。

「プロスペクト理論」から考える「損切り」

続いて、損切りについて。

クレメア

この状況を要約すると、以下のようになります。

このとき、多くの人は「①？％の確率で損失額が増える、もしくは減る」を選びます。「それはなぜか？」というと先ほども言ったように、人は「損失を被る場面では少しでも損失を回避する傾向（損失を回避する傾向）」です。by プロスペクト理論

ということで、こちらの場合はガチホ投資としては、プロスペクト理論の通りに、ただホールドしておけばOKです。

クレメア

ガチホ投資に損切りはありません。大勝か、退場の2択です。（個人的な見解です

ちなみに私が2016年11月に買ったイーサリアムも、購入から3ヶ月程度はだらだらと下がり続け、最大で30％程度損失が出ていました。

このときに売らない選択をしたからこそ、ガチホ投資の恩恵を受けることができます。というか、そもそも余剰資金かつ最悪の場合ゼロになってOKとして始めてるはずなので、損切りも何もないはずなんですよね。

クレメア

ガチホ投資における損切りの選択肢は、心の弱さが現れているだけにほかなりません。

自分の意志の強さを信用しない

ガチホ投資を成功させるために大切なことは「自分の意志の強さを信用しないこと」です。意志が強いことを前提に進めると、ふとした瞬間に手放してしまう可能性が高まるので、以下の点を意識してみましょう。

取引機会・取引動機を作らない

私は基本的にガチホ投資をするのであれば「短期投資はするべきではない」と考えています。理由は簡単で「短期投資をすると、ガチホしている分の仮想通貨も取引をする動機が生まれてしまうから」です。

例えば、ガチホ投資と短期投資をしていて、短期投資で利益が出た状態で年末を迎えたとき。きちんと納税用資金を確保していれば良いですが、そうでなければ「手元にある仮想通貨を売って納税資金を確保するという取引動機」が生まれてしまいます。ガチホできない人は、こういうときにコロッと売ってしまうということです。

もちろん、短期投資は短期投資でべつの財布として管理できていれば良いですが、実際にそれを実行するのは、けっこう難しいかなと思います。

クレメア

「何もしない」を維持するのは想像以上に難しいです。

仕事に没頭する

これが1番オススメです。仕事が忙しければ、仮想通貨のことなんて考えるヒマはありません。仕事で稼げば、さらにガチホ投資をする資金も貯まりますし、良いことしかありません。

クレメア

ガチホ投資を成功させたいのであれば、仕事をしまくってJPYをマイニングしましょう。

常に「含み益はゼロ」とイコールであると考える

含み益に心を惑わされないために、常に「含み益＝ゼロである」と考えましょう。含み益として表示される数字はただの数字に過ぎません。気にしても意味がありません。自分の目標金額に到達して、それを利確し、口座に着金して初めて、価値が生まれます。それまでの含み益はゼロと同じです。

クレメア

含み益の増減を気にするのは時間の無駄。心構えはノーポジションです。

車線変更をしない

これはよくあるミスですが、ガチホの途中で買った銘柄からほかの銘柄に変更する「車線変更」はやめましょう。もし、そのとき利益が出ていたら、納税用資金を確保するために利確することにも繋がります。車線変更した瞬間に自分が持っていた銘柄が爆上がりすることもよくあります。

クレメア

ほかの銘柄が欲しくなったら、余剰資金をもっと稼いで、それを入れるようにしましょう。

存在自体をなかったことにする

ガチホ投資＝気絶投資法です。くれぐれもパスワード自体を忘れないようにしてください。

クレメア

これができたら苦労しないからこそ、仕事で忙しくするのが賢明ですね。

信じる

信じましょう。

クレメア

信じる者は救われます。（すくわれるのは足元かもしれませんが、それはそれで仕方ありませんw

ガチホ・長期投資が失敗する原因は何か？

最後に、よくあるガチホ投資の失敗原因を紹介します。

爆上げ相場でノーポジション

「ガチホしてたのに、途中で手放してしまい、そこから爆上げしてしまった」これを体験したら、悔しくてたまらなくなるでしょう。そして、もう一度エントリーするのは、とても難しくなります（精神的な意味で

ガチホ投資は「待ちの投資」です。待てができる人だけが大きな果実を得られる我慢比べなので、ただひたすらに耐えてください。

クレメア

耐え忍ぶ先にあるのは、永遠の死か、爆上げのみです（目標設定金額によります

自己理解ができていない

そもそも、自分が何をしてるかすらわかってないタイプの人＝自己理解ができていない人は、ガチホ投資は無理です。きっちり自分と向き合って「なぜ買うのか？」を考えるようにしてください。

クレメア

自己理解ができてない人は、他者に身を委ね、滅びゆく運命にあります。

自分でリサーチをしていない→判断に自信を持てない

こちらもよくある失敗例。調べるのがめんどうくさいから、読んでもわからないから、とリサーチをしない人は上げ相場のときは問題ないですが、下げ相場で退場します。自分の判断に自信を持てるよう、リサーチをしまくりましょう。

クレメア

理解せずに投資してる人は、市場の養分となってしまいます。

欲望のコントロールができない

人の欲は無限です。欲に囚われる人は、他人を妬むようになります。

あなたが関心を向けるべきは、自分が影響する範囲内の物事についてです。もし、他人を妬む気持ちが出てきたら、それは「自分事と他人事を分けて考えられていない」という精神的状態の現れです。気をつけてください。

例えば、あなたがガチホ投資をしてるとき、ほかの人がとんでもない利益を出したりします。あなたが2年かけて資産を10倍にしたとき、友人が1ヶ月で資産を100倍にしているかもしれません。

クレメア

もしそうなったら、あなたは幸せを感じれるでしょうか？

このとき「嫌な気持ちになる人」は「感情で物事を判断するタイプ」なので、ガチホ投資は向いていないかもしれせん。

そもそも「友人が1ヶ月で資産を100倍にしたこと」と「あなたのガチホ投資」は何も関係がありません。この事実を受け入れられない人は、いろいろと勉強不足なので、もっといろんな本を読んで、自己投資をしましょう。

クレメア

精神的自律ができていない人は、たとえ経済的に豊かになったとしても、真の幸せは訪れません。幸せになりたい人は、たくさんの本を読み、たくさんの考え方を知り、精神的な成熟度を上げていきましょう。幸せは心のあり方で決まります。

感情をコントロールすることができないから

先ほどの話にも通じることですが、感情をコントロールができない人、逆に感情にコントロールされるタイプの人は、ガチホ投資は不可能です。これは感情を消せ！と言っているわけではありません。感情が発生した後の行動をコントロールしましょう、という話です。

クレメア

メンタルの安定性はどの投資をするにしても求められる基本的なスキルです。メンタルが安定していない人は、まずはそこを鍛えていきましょう。

「何もしない」ができないから

結局のところ、ガチホ投資のむずかしさはここに集約されます。「何もしない」をするのは、想像以上にむずかしいです。

「え？私は余裕だけど？」という人は「今から3分間、何もしないでください」。動かず、考えず、反応せず、を実践してみてください。多くの人は3秒も持たずに雑念が湧いてきて、もぞもぞと動き始めると思います。

クレメア

長期投資の成功には強靭な精神力が必要不可欠です。

私はガチホ投資を1545日継続して、やっと5万円を900万円にすることができました。これを書いてるのは2021年3月10日ですが、今から1545日後は2025年5月4日です。実際に計算すると、結構な未来ですねw

ただ、実際に結果を出すには、それくらい「何もしない」をする必要がある、ということです。

しかし、逆に言えば「これほどまでに何もせずにお金が増えること」はそうそうありません。ビジネスは行動力ある人が勝ちますが、ガチホ投資は待てる人が勝ちます。

クレメア

行動力には自信がないけど、待つことなら耐えられる、というひとは、ぜひガチホ投資に挑戦してみてください。

さいごに

いかがでしたでしょうか？（16,000字以上ありました。まとめる力がなくてすいませんm(_ _)m

この記事を読んで、以下の方がいましたら、フォームからお気軽にご連絡ください。（TwitterのDMでもOKです。

ご意見・ご感想・ご質問はこちらのフォームから送っていただければと思います。

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というか、普通にTwitterで感想をツイートしていただいてもOKです。「よかった」のひとことだけでも良いです。大変喜びます。もっとお前の書いた記事を読ませろって人は、どんどんツイートしてください。そのツイートを糧に頑張ります。そこのあなた！そう、ここまで読んだそこのあなたです。お願いします。

ちなみに私のTwitterはこちら。

以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。よろしければほかの記事もご覧ください。

＜30秒でわかる結論＞

• 投資銘柄はイーサリアム（通貨単位はETH）
• 購入日は2016年11月22日、売却日は2021年2月13日
• ガチホ期間は1,545日（4年と2ヶ月と23日）
• 投資額は50ETH＝55,650円（1ETH＝約1,113円）
• 売却総額は50ETH＝9,327,600円（1ETH＝186,552円）
• 投資額55,650円→4年2ヶ月→9,327,600円利確済み
• 税金は2,474,868円（ザックリ概算）
• 内訳は所得税1,542,108円＋住民税932,000円
• 税引き後利益は6,852,732円
• 税引き前で資産約167倍、税引き後で資産約123倍
• 利益のうち500万はすでに再投資済み

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「仮想通貨イーサリアムを1,500日以上ガチホした結果」をメインに紹介します。

私の投資実績

今回の投資実績をまとめます。

クレメア

今回私がやったことは「仮想通貨イーサリアムを買う→1,545日間保有する→売る」という（見かけ上は）簡単な3ステップです。

「私にもできそう！」という人はぜひチャレンジしてみてください。（あなたの精神力が試されます

当時の私の投資に関する知識レベル

証券口座を開いたことがないレベルの素人でした。ぶっちゃけ、今もそこまで詳しくなく、大枠だけザックリと把握しています。

購入したタイミング：2016年11月22日

私が日本円でイーサリアムを購入したのは2016年11月22日。取引所のコインチェックにて購入しました。購入レートは1ETH＝約1,113円です。当時の購入履歴はこちら。

CoinMarketCap（コインマーケットキャップ）のイーサリアムのチャートを確認すると、この時点で購入しています。

当時のイーサリアムは2016年6月17日に約50億円分のETHが盗まれる「The DAO事件」などがあり、価格は横ばい状態でした。自分で情報収集をした結果「イーサリアムは5年〜10年くらいすれば伸びるだろう」と判断したので投資をしました。

クレメア

私が購入してからも最大で30％程度の下落がありましたが「いずれ上がると想定していた」のでホールドし続けました。

ちなみに売らずに持っておくことを仮想通貨スラングで「HODL（ホドル）」と表現します。ホドラーの方は是非仲良くしてください。

売却したタイミング：2021年2月13日

私が保有イーサリアムを売却したタイミングは2021年2月13日です。同じく取引所のコインチェックにて「大口OTC取引」を使い売却しました。売却レートは1ETH＝186,552円です。当時の売却履歴はこちら。

CoinMarketCap（コインマーケットキャップ）のイーサリアムのチャートを確認すると、この時点で売却しています。

2017年末から2018年始以来の高騰を見せており、ちょうど良いタイミングで興味ある投資話が来ていましたので、利確をすることにしました。

クレメア

50ETHを売却した理由は「コインチェックの大口OTC取引が最低50ETHからだったため」です。

ガチホ期間は1,545日（4年と2ヶ月と23日）

2016日11月22日から2021年2月13日までに経過日数は1545日です。

クレメア

こちらの日数計算サイトで計算しました。

税引き前利益：50ETH×186,552円＝9,327,600円

税引き前の倍率は167.61186倍になります。元本が5.56万円の場合、想定利回り年率260％で4年運用すると、この金額になるようです。

クレメア

投資の考え方をあまり知らないので、シンプルに「9,327,600円/55,650円＝167.61186」で出してます。

税金：2,474,868円

今回の取引でかかる税金はザックリ以下の通り。

仮想通貨は利確すると税金がかかるので、税金を計算して納税資金を確保します。税金計算をするときはこちらの「仮想通貨の税金目安」というアプリでザックリ把握しています。

クレメア

納税資金の把握がしやすい点もガチホ投資のメリットです。

税引き後利益：6,852,732円

税引き後の倍率123.139838倍になります。

クレメア

「6,852,732円」がリアルに手元に残る数字ですね。十分ありがたい話です。

もしビットコインに投資していた場合

ここで、もし同時期にビットコインに投資していた場合を計算してみると、ザックリと以下のようになります。

ということで、税引き前利益が3,692,145円、税引き前の倍率が66.3458235倍となります。これでも十分だと思うかもしれませんが、私的には100倍にいってないので無しですね。

クレメア

今回投資したイーサリアムの倍率は167.61186倍なので、ビットコインに投資するより利益率が2倍以上良かったです。

ただ、これは結果論に過ぎないので、参考にはならないですね。

もし利回り年率5%で同じ額まで増やそうとした場合

想定利回り年率5%で55,650円を9,327,600円になるまで運用すると、運用期間は105年かかるそうです。

クレメア

105年を4年2ヶ月に時短できたのは良かったです。世の中のお金余りの状況は変わらなそうなので、こういった事例は今後も増えていくかなと思います。

今回の投資の振り返り

ここからは、今回の投資の振り返りをしていきます。今回上がったのは、単純にここ数年の市況が良かっただけな気もしますが、とりあえず書いておきます。

仮説と反省

まずは仮説と反省から。「仮説→反省」という形で書いていきます。

自分のアタマで考える→正解

当時は投資に関する知識はありませんでしたが「考えること」は継続していました。世の中には「知識がない間は考えても無駄」「プロに聞いた方が早い」という人もいます。私もある側面ではそう思いますが、それが「考えることを放棄して良い理由にはならない」という持論です。というか、学びつつ考えればいいですよね。

そもそも人生は「どんな時も今ある知識や経験で考えて、自分の結論を出すしかない」です。また判断をした結果「最終的に責任を負うのも、損害を被るのも、利益を得るのも自分」なので、自分で考えて、自分で決めることからは逃れられないと考えています。

クレメア

頼れるのは自分のみです。

数年後に日の目を見るであろう新業界に投資する→正解

これは今後も維持する投資スタイルですが「数年後に日の目を見るであろう新業界のトップ3に投資をすれば、数年ホールドで伸びる」と考えていました。

この考え方は合っていそうなので、これからも新業界を把握できる情報感度の高さと、情報を読み解ける読解力は磨き上げていこうと考えています。

クレメア

英語力が低くてぴえんです。

目的を持ってやる→正解

私は仮想通貨に投資をする上で「ほかの投資で得られる程度の利益では利確しない」と決めていました。なぜなら「せっかく仮想通貨に投資をしているのに10倍や20倍で利確をしていたら、リスクをとって仮想通貨に投資をしている理由がないから」です。

クレメア

具体的には「100倍以上まではホールド、可能であれば1000倍以上を目指す」と決めてました。もともと5年以上は持つ気でいたので、思ったより早く上がってきたなという印象ですね。

余剰資金でやる→正解

私は仮想通貨を余剰資金で購入しました。余剰資金で買うことで「精神的な余裕」が生まれるので、それがトレードにも良い影響を及ぼすなと実感します。これが生活資金から捻出していたら、早々に利確していたでしょう。

クレメア

余剰資金がない人は、支出を減らしましょう。「見栄を張らない」だけで、お金は作れますよ。

現物を買ってホールドすればOK→正解

私の投資ルールで「ゼロになるのはOK」「最悪の想定でマイナスになる可能性があるならNG」というルールがあるので、現物を買ってホールドしました。

クレメア

私はチキンなので、レバレッジは無理ですね。

個人投資家の勝ち筋は長期投資→おそらく正解

私は投資に関して、以下のように考えています。

基本的にはこんな感じで考えていました。少なくとも「今の状態より、この業界からほかのところにお金が動くことはあり得るか？」と考えたときに、たぶんこれから仮想通貨に参入する人の方が多いと思ったので投資した感じですね。

クレメア

人生は自分のバグってる部分で勝負を仕掛けて、勝ちを積み重ねるゲームです。この勝ち筋を読むために、勉強したり、観察をしたりするのが大事ですね。

余談ですが、私に掃除をさせたら、右に出る者しかいません。

BTCではなくETHの方が伸びる→反省材料あり

これに関しては、結果論にすぎないかなと。当時の私は「イーサリアムは技術もあってコミュニティも活発だし、ビットコインより伸びるだろう」と考えていましたが、今戻れるなら分散投資しますね。

クレメア

新業界に長期投資する場合は、トップに投資した方が安心感がありますね。短期投資で稼ぐのであれば、キワモノを選ぶ選択肢もなくはないかなと思います。

私はほったらかしたいので、長期投資が好きです。

1回でまとめて購入→分散購入も選択すべきだった

当時の私もギリギリ「ドルコスト平均法」は知っていたのですが「分散購入をするのがめんどくさかった」ので、まとめて購入しました。当時にあったかは覚えてませんが、今は仮想通貨積立サービスがあるので、今からやるならそれ使いますね。

クレメア

私のエントリーの仕方は、今思うとただのギャンブルですね。しかし、ギャンブルは嫌いではないので、またやりそうで怖いです。

リスクの理解できない投資はしない→正解

私は仮想通貨に投資をする前に、一通りの基礎知識に関しては調べて、その上で購入しました。そのため、ある程度下がったとしても「どうせ将来上がるだろ」と気楽な感じで過ごすことができました。

クレメア

2018年に暴落した後も「まー5年以内には上がるでしょ」と思っていました。

ほかの人もガチホしてる→意外と手放してる人が多い

私が意外だったのは、数倍〜十数倍の時点で途中で売却してる人が多かった点です。コインチェックのチャット欄やTwitterで「ガチホ！ガチホ！」と言ってる人がたくさんいましたし「仮想通貨はこれから来る」と言っている人たちもたくさんいましたが、どうやら途中で手放してしまう人が多いらしいです。

クレメア

「握力強めな人は少なめであること」に気がつけたのはよかったです。私は今後も自分のルールに従い続けます。

学び

続いて、今回の投資で得た学びについて。

何が起こるか？は予測可能、いつ起こるか？は予測不可能

本当に、これに尽きるなと。例えば、私たちは生き物である以上「いつか死にます」が「いつ死ぬのか？」は予測できません。

投資に関しても同じことが言え、この「いつ起こるか？」の予測は非常に難しいからこそ、長期投資をして待ち続けることができると勝率は上がるんだなとも思います。

クレメア

「いつ上がるかはわからないけど、長期的に考えて上がる方向性にある」かつ「その上がり方は異常な上がり方になると期待できる」と判断できたときだけ、こういう投資をするのが良いですね。それ以外は全世界株式に突っ込んでおけば良さそうです。

言うは易く行うは難し

これも強く実感しました。

最近はまた仮想通貨が加熱気味なので「ガチホします」「数年単位で積み立てます」と感情が昂ってツイートしている方がいますが、そういった感情はノイズにすぎず、淡々と取引をするのが大切だなと思います。

感情の動きが激しい人はいつもの暴落がきたら、静かにいなくなるのかなと思っています。もしくは「これは上がりすぎなんじゃないか？（感覚」となり、ちょっと上がったところで手放したりするでしょう。

結局、投資は精神力であり、自分ルールで動かせる人が利益を積み重ねられるのだなと実感しました。

クレメア

ロボットみたいになれる人は投資向きです。

価格の乱高下は意外と慣れる

価格の乱高下に関しては、慣れの問題ですね。ゲームの数字みたいに見えてくるので、そしたら勝ちだなと思います。「含み益を失うのが怖いから利食いをする」という選択肢もあるようですが、私は「含み益＝ゼロと同じ架空の数字に過ぎない」と思っていたので、そんなに辛くありませんでした。

クレメア

「含み益＝資産」と考えても、意味ないですからね。「含み益」は「知らない土地の天気予報」と同じくらい、現実味のない数字です。

自分の意志力を信用しない

これは、かなり大事だと思っているんですけど、長期投資をするのであれば「自分の意志力に依存しないルール」で運用した方が良いですね。具体的には以下のような感じです。

特に「取引機会を作らない」というのが大事です。そもそも取引機会を作らなければ、意志とは関係なく離脱しないで済みますからね。

クレメア

私はそんなに意志が強くないので、取引機会を作っていたら、おそらく離脱してました。

支えになった言葉

私がガチホする上で支えになった言葉はこちら。

頭と尻尾はくれてやれ

人の欲望は無限なので「一番下で買って、一番上で売れたらな」などと考えがちですが、それは実現可能性が低い＝考えても無駄です。

その考え方でいると「今買っても、もっと下がるかもしれない」「今売っても、もっと上がるかもしれない」と何もできない状態に陥ります。それを避けるための「頭と尻尾はくれてやれ」ですね。

クレメア

自分の欲をコントロールできない人が最後に負けるゲーム。それが投資ですね。

人の行く裏に道あり花の山

これは「利益を得るためには、他人とは逆の行動をとらなくてはならない」という投資格言です。この言葉には続きがあり、以下のような句になるようです。

私は元々ひねくれ者なので、この格言を知ったときに「自分は大人数で協力するのは向いてないけど、投資には向いてそうだな」と思いました。

クレメア

他人に理解されなくても全然平気な共感力の低い人（私みたいな人）は、投資向きだと思います。

なぜ利確したのか？

続いて、利確した理由は以下の通りです。

記事ネタにしようと思ったから

検索したところ、実際にガチホ→利確した人の記事が少なかったので「これはチャンスだ！」と思い、記事化してみました。もし、ほかのガチホ勢の記事があったらぜひ教えてくださいm(_ _)m

クレメア

ほかの人の考え方や投資戦略も読んでみたいです。

再投資をしようと思ったから

こちらの迫さんの会社に投資しようと思い、利確しました。税引き後利益の約680万のうち、500万を投資に回しています。もともと投資額が55,650円だったことを考えると、コスパ良すぎですね。

クレメア

迫さんの運営する「Brain」は「これから稼ぎたい！」という人にオススメなので、ぜひ活用してみてください。私のオススメ教材は迫さんが書いたこちらの教材です。

この教材を10回くらい見て落とし込むだけで、ビジネスの解像度が上がります。

「ビジネス」は「引く回数に制限がない宝クジ」みたいなもので迫さんのような「行動しまくる人が勝つゲーム」だと思っています。（そのため「私みたいな行動力のない人」は「長期的には負け筋を引くことが多い」です。

逆に投資は、今回記事にした長期投資のように「行動しないで時間を味方につける」ことで勝てるので、それが良いなと思いますね。

クレメア

行動しまくる人が勝てるビジネスと、「行動しない」ができる人が勝てる投資は、なかなか面白い対比だなと思います。

自己投資をすることも大切ですが「自分が思ったより成長しないことに対するリスクヘッジ」として投資をするのも悪くないなと思っています。両方やれば良い話ですね。（私は両方やってます。

読者が欲しかったから

私が利確をした理由の1つは、記事ネタにして、アクセスを集めて、ブログの読者を増やしたかったからです。読者がいるかわからない状態だとモチベが湧かないのと、何を書けば良いかわからん状態になるので、アクセス集まりそうな記事を書いてみました。

このブログでは「経済的自立（FIRE）への道」「精神的自律への道」「自分らしい人生の追求」をテーマに発信していく予定で、アタマの中で構想は大体できあがっているので、ぜひ楽しみにしていただけたらなと思います。

普段はTwitterメインで活動してるので、フォローしてください！よろしくお願いします！！！！！（適当なツイート多めですが、ご了承くださいm(_ _)m

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さいごに

本当はもっと長くなりそうだったのですが、たぶんカットしないと読んでもらえないと思い、これくらいの長さにしました。（それでも7,000字以上あります。まとめる力がなくてすいませんm(_ _)m

クレメア

要望があればテーマで区切って解説した記事とか、詳細解説版でも書こうかなーと思っています。ちなみに私は教材とかで7万文字とか書いてる人なので、結構書けるタイプです。

この記事を読んで、以下の方がいましたら、フォームからお気軽にご連絡ください。（TwitterのDMでもOKです。

ご意見・ご感想・ご質問はこちらのフォームから送っていただければと思います。

お問い合わせフォームへ

クレメア

ご意見・ご感想・ご質問、お待ちしております！！！！！！！！

以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。よろしければほかの記事もご覧ください。

追記・2021/03/10
仮想通貨ガチホ投資について、記事にまとめました。興味ある方はこちらをご覧下さい。

【仮想通貨はガチホが最強！？】ビットコインなど仮想通貨ガチホ投資の具体的な戦略や利確の考え方を解説 ＜免責事項＞筆者は、読者が本記事に掲載されている情報を用いて行う一切の行為について、何らの責任を負うものではありません。また以下に記...

＜30秒でわかる結論＞

• 初期費用は1万〜3万円程度
• 月額料金は1万円以内
• 最初はジムから貸出してもらえるので、手ぶらでOK
• ジム選びは立地が最重要
• チェーン店より個人店の方が自由度が高くオススメ
• 不明点はトレーナーに聞けばOK

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「キックボクシングの費用・必要なもの・ジムの選び方」をメインに紹介します。

私のキックボクシング歴

この記事を書いている私のキックボクシング歴は以下の通りです。

クレメア

これからキックボクシングを始めるか検討している人は、ぜひ参考にしてください。

よくあるキックボクシングを始める目的3つ

まずキックボクシングを始める目的ですが、大きく分けて3つあります。

男性は「②ボディメイク目的」が多くで、継続してるうちに「③ファイター目的」となる方がチラホラいるようです。女性は「①フィットネス目的」と「②ボディメイク目的」の方が多く「③ファイター目的」の方はほとんどいません。

運動強度としては「①＜②＜③」の順でキツくなっていきます。初心者の人は①か②を目的として始めるのが無難ですね。

クレメア

私は「①フィットネス目的」も兼ねて「②ボディメイク目的」で通っています。

キックボクシングジム利用者の年齢層

私が通ってるジム利用者の年齢層は、ザックリと以下のような感じです。

男女比は半々くらいで、時間帯によっては女性の方が多いこともあります。ロッカーやシャワーはもちろん男女別ですが、レンタルグローブなども男女別です。（サイズが違いますからね）

クレメア

ガチ勢ばかりかと思っていましたが、案外エンジョイ勢の方が多いので安心しました。

基本的にジムに通う人は全員初心者で、トレーナーも教え慣れてる人が多いので、気にせず見学に行ってみると良いですね。

キックボクシングの費用と必要なもの

私が通っているジムを具体例に話します。

キックボクシングにかかる初期費用

まず、ジム入会時の初期費用は以下のような感じでした。

通常時は入会金と当月会費だけで19,800円ですが、私が入会した時はキャンペーン中で5,500円で入会できました。

クレメア

初期費用については各ジムのサイトに書いてあるので、事前に調べてましょう。

キックボクシングで毎月かかる費用

毎月かかる費用は「ジムの月額会費8,800円」です。私が通っているジムは何回通っても同じ価格なので、非常にリーズナブルに活用できています。

クレメア

週2〜3回、月10回通うとすると、1回につき880円の計算になります。1回あたりの時間は1時間半〜2時間ほどで、追加料金を払わずともトレーナーがミット打ちや筋トレの指導をしてくれるので、割安で助かっています。

キックボクシングを始めるために必要なもの

実際に入会後、必要になるものは以下の通りです。

順番に解説します。

1.パンチンググローブ

ボクシンググローブには試合で使われる「オンスグローブ」と練習で使われる「パンチンググローブ」の2種類があります。購入するのは「パンチンググローブ」になります。キックボクシングはキックだけではなく、ボクシングもするので、グローブが必要になります。

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クレメア

私はジムに行くまでキックボクシングは蹴るだけだと思い込んでいました。

ただ、最初はジムから貸出してもらえると思うので、買って行かなくてOKです。私はジムの入会キャンペーンで4,400円のパンチンググローブを半額の2,200円で購入しました。「どのグローブを買えばいいか？」はジムのトレーナーに相談するのが無難ですね。

2.バンテージ

バンテージは練習時の拳や手首の怪我を防止するために着用する包帯のようなものです。マンガ『NARUTO』で登場するロック・リーがつけてるようなやつですね。

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クレメア

バンテージの巻き方はジムで教えてもらえますが、いまどきはYouTubeで検索すれば出てきますね。

ちなみに、最初にジムに行った際は軍手を貸してもらい、代用してました。私はこちらもジムの入会キャンペーンで1,100円のバンテージを半額の550円で購入しました。

3.運動しやすい服装

ジムに行く際は運動しやすい服を持っていき、ジムに着いたら着替えて運動します。スポーツウェアのTシャツとハーフパンツがあればOKです。

クレメア

大抵のジムには更衣室があります。

4.水

キックボクシングをやると、汗をかくので必ず水を持っていくようにしましょう。2リットルペットボトルの水を持っていくと安心です。

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私は以下の蛇口直結型の浄水器を設置し、そこからペットボトルに水を入れ替えて持って行っています。

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5.プロテイン

ボディメイク目的でキックボクシングをするのであれば、必ず飲むべきがプロテインです。私は運動後30分以内に必ずプロテインを1杯飲むようにしています。

プロテインは飲みにくくてマズイものが多いですが、こちらのプロテインは数年愛用しており、飲みやすくて美味しいので初心者の人にもオススメです。

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余談ですが、このプロテインを作ってる会社はプロテインの世界シェア1位で、主要20カ国以上でプロテイン市場売上No.1を取っているそうです。

6.プロテインシェーカー

プロテインを飲む時はプロテインシェーカーを使いましょう。私はこちらのシェイカーを3個買って、洗い物が溜まったら洗うという怠惰な生活をしています。

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7.タオル

ジムにシャワーが設置してある場合は、運動後にシャワーを浴びるのもありです。その場合は自分でタオルを持っていくようにしましょう。

クレメア

私は運動後に必ず近くのタオル貸し出しありの温泉に行っているので、タオルは持参していません。

8.バナナ

運動をするときはエネルギーを消費するので、運動前にバナナを1本食べることをオススメします。

クレメア

運動前のバナナ、大事です。

キックボクシングジムの選び方

続いて、ジムの選び方について。

最優先は「立地」

どんな人も最優先とすべきは立地です。可能であれば自宅から徒歩圏内のジムに通うのが理想。習慣化できそうな人は職場の近くでも良いでしょう。

クレメア

私は家から徒歩圏内のジムに通っています。電車に乗ったり、バスに乗ったりする手間があったら絶対に週2〜3回も通えてないので、立地は超重要です。

もし、運動不足の解消や健康促進の目的でジムを探していて、良い立地のジムが見つからない場合は、在宅でできるリングフィットもオススメです。私は10ヶ月程度、在宅でリングフィットで運動をし、慣れてからキックボクシングに移行しました。

【マンションOK】リングフィットアドベンチャーに必要なもの【騒音対策・腰痛防止】 ＜30秒でわかる結論＞ 筆者は290日以上マンションでリングフィット継続結論、マンションでリングフィットは可能、苦情なし必要な...

クレメア

自分のライフスタイルに合う、無理のない運動習慣を作っていきましょう。

評判はどこで確認すべきか？

ジムの評判については「Googleマップ」で確認するのがオススメです。Googleマップで「キックボクシング」で検索して、そこから「クチコミ」を確認するようにしましょう。

クレメア

利用者の生の声が書いてあるので非常に参考になりますよ。

チェーン店か？個人店か？

キックボクシングジムにはチェーン店と個人店があります。私が通っているのは個人店になります。

チェーン店は料金プランが「平日夕方のみのプラン」や「フルタイムプラン」など、時間帯によって様々なプランが分かれていることが多いです。

一方で個人店は細かいプランなどなく「14時から23時までの間にいつでも来てOK、予約も必要なし」という比較的自由度の高い設計になってることもあります。

クレメア

個人店の方が比較的柔軟に対応してくれることが多いので、私は個人店推しです。

サイトがオシャレなジムか？地味なジムか？

基本的にチェーン店は予算をかけてサイトを作っているので、サイトがオシャレで見やすく、個人店はどちらかというと地味でダサいです。私も初めはオシャレな方に行こうと考えましたが「むしろダサいままで集客できてるってことは、ジムの質は良いのではないか？」と考え、個人店に行きました。

クレメア

サイトはジムに通い始めたからは全く見ないので、あまり気にしない方が良いですね。

キックボクシングジムに通う頻度

ジムに通う頻度に関してですが、これは自分で決めてOKです。どれくらいのい頻度で通うか悩んでいる人はトレーナーに相談すればいろいろアドバイスしてもらえます。

私はトレーナーに相談した上で筋トレのルーティーンを「月曜日が胸の日、水曜日が背中の日、金曜日が足の日」と決めたので現在は週3回通うようにしています。

クレメア

私は雨が降っても雪が降っても行くと決めています。「怪我や病気の時以外は、絶対に行く」と決めておくことで、運動を習慣化することができますよ。

ジムに行く日の基本的な流れ

ジムに行く日の基本的な流れは以下の通りです。

所要時間は合計で3時間程度です。かなりの運動量なので、最初はきついかもしれせんが、すぐに慣れます。筋トレをする際はギリギリ10回できるかできないかの強度で、10回×3セットを基本にやっています。

ジムではトレーナーから筋トレの際の正しい姿勢を教えてもらえるので非常に助かっています。特に初心者の人は初めは指導を受けて正しいフォームを教わるのがオススメですね。

クレメア

運動前のバナナと運動後のプロテインは重要なのでマーカーを引いておきました。

キックボクシングで教わる技の名前と順番

私がキックボクシングで教わった技の名前と順番はだいたいこんな感じでした。

クレメア

だいたい1回につき1個ずつ覚えていく感じでした。手や足だけを動かすのではなく、腰からパンチ、キックをすると威力が上がって面白いです。

キックボクシングに関する基本的な情報は以上になります。1ヶ月通ってみて感じたキックボクシングの効果については、こちらの記事をご覧ください。

【キックボクシングの効果】未経験・初心者が1ヶ月間通ってみた結果は？ ＜30秒でわかる結論＞ 1ヶ月通うとキックボクシングに慣れるボディメイクしたい場合は食事も大事食事が7割、運動が3割の割合で重...

＜30秒でわかる結論＞

• 1ヶ月通うとキックボクシングに慣れる
• ボディメイクしたい場合は食事も大事
• 食事が7割、運動が3割の割合で重要
• 1ヶ月で3〜4kg増える
• 最初は痛みとの戦いで、何らかのケガをする
• 姿勢が改善される
• 少しだけ筋力がつく

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「キックボクシングに1ヶ月通ってみた効果」をメインに紹介します。

私のキックボクシング歴

この記事を書いている私のキックボクシング歴は以下の通りです。

クレメア

キックボクシングの基本情報に関しては、こちらの記事にまとめてあります。

【初心者向け】キックボクシングの費用・必要なもの・ジムの選び方は？【実例解説】 ＜30秒でわかる結論＞ 初期費用は1万〜3万円程度月額料金は1万円以内最初はジムから貸出してもらえるので、手ぶらでOKジム選び...

キックボクシングを始めた目的

私は「運動不足解消・健康維持・ストレス解消・ボディメイク」をする目的でキックボクシングを始めました。元々は在宅でリングフィットで運動をしていましたが290日以上継続して、さすがに飽きてきたので新しくキックボクシングを始めてみた、という感じです。

クレメア

自宅の近くにジムがない人にとって、リングフィットは最適な選択肢の1つだと思います。詳細が気になる方はこちらの記事をご覧ください。

【マンションOK】リングフィットアドベンチャーに必要なもの【騒音対策・腰痛防止】 ＜30秒でわかる結論＞ 筆者は290日以上マンションでリングフィット継続結論、マンションでリングフィットは可能、苦情なし必要な...

クレメア

自分のライフスタイルに合う、無理のない運動習慣を作っていきましょう。

キックボクシングジムに通う頻度

私はトレーナーに相談した上で筋トレのルーティーンを「月曜日が胸の日、水曜日が背中の日、金曜日が足の日」と決めたので現在は週3回通っています。

クレメア

私は雨が降っても雪が降っても行くと決めています。「ケガや病気の時以外は、絶対に行く」と決めておくことで、運動を習慣化することができますよ。

ジムに行く日の基本的な流れ

ジムに行く日の基本的な流れは以下の通りです。

所要時間は合計で3時間程度です。かなりの運動量なので、最初はきついかもしれせんが、すぐに慣れます。筋トレをする際はギリギリ10回できるかできないかの強度で、10回×3セットを基本にやっています。

ジムではトレーナーから筋トレの際の正しい姿勢を教えてもらえるので非常に助かっています。特に初心者の人は初めは指導を受けて正しいフォームを教わるのがオススメですね。

クレメア

運動前のバナナと運動後のプロテインは重要なのでマーカーを引いておきました。

キックボクシングで教わる技の名前と順番

私がキックボクシングで教わった技の名前と順番はだいたいこんな感じでした。

クレメア

だいたい1回につき1個ずつ覚えていく感じでした。手や足だけを動かすのではなく、腰からパンチ、キックをすると威力が上がって面白いです。

キックボクシングの効果

ここからキックボクシングの効果について解説します。

食事が7割、運動が3割

まず大前提として「ボディメイクは食事が7割、運動が3割」と言われいます。そのため「キックボクシングをすれば筋肉がつく」わけではなく「筋トレをする。しっかり食事を取る」をセットで行うことが大切です。

私は「食べるのが面倒くさい」「自炊をしない」タイプの人なので「朝起きたら必ずUberEatsを頼む」というルールで無理やり食事回数を増やして、体重を増量しています。

クレメア

キックボクシングを初めてから1ヶ月で3〜4kg増やしました。食費は必要経費として目を瞑ってますが、1ヶ月で6〜9万くらいかかってます。

自炊をすれば安く抑えることは可能ですが、その時間を仕事に当てた方が効率良いのでお金で解決しています。

初日はスネが痛い

キックをする時は「スネで蹴る」のですが、初日は「スネが青アザになって腫れて、ジンジンと痛かった」です。サンドバッグの蹴り方も当てる場所も慣れてないので、最初は痛くなると思います。

クレメア

「こんな状態で続けられるのか？」と心配でしたが、2〜3回目には思いっきり蹴っても全然痛くならない蹴り方や当てる場所がわかってきたため、そこまで気にしなくても大丈夫です。

今では思いっきりサンドバッグを蹴り飛ばしてストレス発散しています。

3回目くらいで拳の皮が少しケガする

またもや痛い系の話ですが「3回目くらいで左の拳の皮が一部をケガ」しました。このときまではバンテージを3回巻いていましたが、その次からは4回巻いて厚めにするようにしました。

ケガをした2日後は、ケガをした場所に絆創膏を貼り、その上からバンテージを貼りましたが、それで問題なくパンチできました。

クレメア

トレーナーにケガをした場所を見せたら「ここをケガしてるなら、ちゃんとパンチできてる証拠だからOK」と言われました。

お気づきかもしれませんが、キックボクシングにケガはつきものですね。

9回目でギックリ背中になる

そして、キックボクシングに慣れてきた頃の9回目、ストレッチ中に背中が「ピキッ！」となり「あ、これヤバイやつだ」となりました。何をするにも背中に違和感を覚えるのでその日はそれで帰宅。翌日に「整骨院」に行きました。

キックボクシングは背中に限らず、手首をケガすることも多いので、あらかじめ近くの「整骨院」の場所を調べておくと良いです。

クレメア

整骨院に行く前は「背中はケガしたらヤバイ場所だし、キックボクシングもう行けないかなー」などと考えていました。

整骨院の治療費は1回1,400〜2,250円ほど

で、どうだったのか？というと、ケガは軽傷。「肩甲骨と背骨を結ぶ筋肉が炎症を起こしている」とのことでした。そして、詳しく話を聞くと「キックボクシングが原因というより、むしろ今までの姿勢の悪さ＝猫背が原因で、キックボクシングはきっかけに過ぎない」と言われました。

私は基本的に1日中パソコンに向かってるような生活をしてるので、納得感しかありませんでした。整骨院自体は保険適応なので、1回の治療費が1,400〜2,250円ほどでした。

クレメア

今まで見た中で一番身体が硬い（前屈で膝下までしか届かない）と言われたので、このときから柔軟を意識してやっています。（それでも硬い

ギックリ背中（軽傷）は全治1週間

ギックリ背中になってからは5日間連続で毎日整骨院に通い、電気治療や牽引機などを使ったおかげか、結構あっさりと治りました。今は姿勢改善をするために週1回確認してもらっています。

やはり運動を習慣化すると姿勢の改善には効果的なようで、今ではかなり姿勢が治り、猫背が改善されています。

クレメア

姿勢を直すためにはキックボクシングはかなり効果的と言えます。

1ヶ月通ってみての効果は？

週2〜3回のペースでキックボクシングに通った効果は以下の通りです。

1ヶ月程度では明らかな変化は少ないですが、確実に前よりも健康的になり、筋力も増えることは実感できます。この文章を書いてる時点ではすでに2ヶ月くらい経ってるのですが、前より身体の線が太くなってきています。

サンドバッグにパンチをする際も、気を抜かずに思いっきりパンチをすることで、威力が上がっていき、腕の筋力も増えていきます。

クレメア

どんどん身体がたくましくなっていく過程はゲームのようで面白いです。

以上になります。また、何ヶ月か経ったり辞めたりしたら、途中経過をまとめたいと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。ぜひほかの記事もご覧になってください。

＜30秒でわかる結論＞

• 筆者は290日以上マンションでリングフィット継続
• 結論、マンションでリングフィットは可能、苦情なし
• 必要なものは騒音対策＆腰痛防止のヨガマット
• 実際に使用しているヨガマットはこちら

こんにちは、クレメア（@cremea_tw）です。今回は「マンションでのリングフィットアドベンチャーに必要なもの」を紹介します。

本記事の信頼性

この記事を書いている私のリングフィット歴は以下の通りです。

クレメア

「マンションに住んでいて、リングフィットを購入するか検討している人」「すでにリングフィットを購入していて、騒音対策をしたい人」は、ぜひこの記事を参考にしてください。

なぜリングフィットをやるのか？

私の場合は健康目的です。投資収益だけで働かずに暮らす経済的自立（FIRE）を達成するためには、まず最初に自分という人的資本を使い、労働所得や事業所得を増やして、投資の必要資金を貯める必要があります。前提として人的資本は「健康面から定期的にメンテナンスしないと、ぶっ壊れる可能性がある」ので、運動を習慣化しています。

また、運動を通じて「自分の心の弱さ」を理解することは「投資判断」をするときにも有用です。そういった「自己理解の側面」からも運動はオススメできます。

クレメア

人はそもそも動物であり、動くことを前提に設計されています。運動は身体面からも精神面からも、体調を整える上で優れた選択肢ですので、ぜひ生活習慣に取り入れましょう。

ちなみに私は「どの資産フェーズにいる人でも、運動を生活習慣に取り入れるべきである」と考えています。

「必要なもの」って何？

リングフィットに必要なものは、以下のものがあります。

順番に解説します。

1.Nintendo Switch（Liteは不可）

現在、任天堂スイッチは2種類のシリーズがありますが、リングフィットが遊べるのは「スイッチ」の方であり「スイッチライト」では遊べないので、気をつけてください。

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ちなみにスイッチの公式価格は税込32,978円であり、リングフィット（税込8,778円）も合わせてると、これだけで合計41,756円します。ですが、現在は品薄で7〜8割のリセールバリューがあるので、金額面はそこまで気にしなくても良さそうです。

クレメア

仮に私が現在この2つを売ったら買取価格33,000円程度になります。「9,000円支払って9ヶ月間の健康・運動習慣を買った」と考えると、だいぶお得かなと思います。

2.テレビまたはディスプレイ

リングフィットをやるにはテレビまたはディスプレイが必要です。「HDMIケーブル」で簡単接続が可能で、スイッチ本体にケーブルは付属しています。この点は問題ないと思いますが、念のため書いておきました。

クレメア

私の家にはテレビがないので、PC用のディスプレイを代用して使っています。

3.自分の身長分の寝転がれるスペース

リングフィットで遊ぶには「自分の身長分寝転がれるスペース」が必要です。

クレメア

両手両足を伸ばしても、物に当たらないスペースを確保しましょう。スペースがない場合は、ほかの運動習慣を取り入れた方がストレスは少ないと思います。

4.飲み水

リングフィットをやると、普通に汗をかくので必ず水を用意するようにしましょう。運動中も「水分補給をしてね！」という呼びかけが時々行われます。

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私ははじめ、こちらのペットボトルの水を飲んでいましたが、今は以下の蛇口直結型の浄水器を設置し、そこからペットボトルに水を入れ替えて、水分補給をしています。

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カップ麺用のお湯を温めたりする時も、こちらの浄水器を通した水で温めると、クサイにおいがしないので非常にオススメです。

クレメア

ウォーターサーバーを契約している時もありましたが、これに落ち着きました。

5.ヨガマット

マンションでリングフィットをやる場合は騒音対策のためにヨガマットを購入しましょう。リングフィットはドタバタと動く動作もあり、騒音対策をしないとかなり足音がうるさくなる時があります。

クレメア

例えば、こちらのマウンテンクライマーはヨガマットがないと、非常にドタバタとうるさい感じになります。（そして死ぬほど疲れます）

そもそもヨガマットなどの滑り止めがないと、滑って運動どころではなくなります。

一軒家にお住まいの方も筋トレ中に床が固いと腰を痛める可能性があるので、腰痛防止にヨガマットがオススメです。

クレメア

例えば、こちらの「舟のポーズ」は固い床の上でやると、腰や骨が痛くなるので、運動どころではなくなります。ヨガマットは必須です。

私が290日以上、ずっと使用し続けているのは厚さ10mmのこちらのヨガマットです。厚さ10mmは横から見るとこんな感じの厚さになります。

見た目以上にしっかりした厚さを感じるので、足音などの騒音対策、腰痛防止、すべりの軽減などに役立ちます。ちなみに私はアマゾンから購入しました。

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290日以上経過した時点でも、まだまだ使えているので耐久性には全く問題なく、自信を持ってオススメできます。

クレメア

これは買いですね。

6.プロテイン

筋トレ目的で運動するのであれば、必ず飲むべきがプロテインです。私は運動後30分以内に必ずプロテインを1杯飲むようにしています。

プロテインは飲みにくくてマズイものが多いですが、こちらのプロテインは数年愛用しており、飲みやすくて美味しいので初心者の人にもオススメです。

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余談ですが、このプロテインを作ってる会社はプロテインの世界シェア1位で、主要20カ国以上でプロテイン市場売上No.1を取っているそうです。

7.バナナ

運動をするときはエネルギーを消費するので、運動前にバナナを1本食べることをオススメします。

クレメア

運動前のバナナ、大事です。

なぜリングフィットを辞めたのか？

ちなみに、現在（2021年3月）私はリングフィットを休止中です。やめる直前のデータはこんな感じ。

「なぜやめたのか？」というと「物足りなくなったから」です。現在は「ストレス発散」「筋トレ」「精神鍛錬」のために「月額8,800円のキックボクシング」に通っています。

クレメア

リングフィットで基礎力を養ってから行ったので、スムーズに移行できました。

在宅ワークなどで運動不足を感じている人には、リングフィットで運動不足を解消して、物足りなくなってからジムに行くフローがオススメです。

以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。ぜひほかの記事もご覧になってください。

• Vyondを使い始めたんだけど…
• まだ使い方がよくわからない
• 初期設定でやるべきことを教えて！

Vyondを使い始めたけど、何をどうすればいいかわからない人、非常に多いと思います。

そこで、この記事ではVyondを始めたばかりの人向けに「Vyondの初期設定」と題して、最初にやるべきことを解説します。

クレメア

まだVyondの使い方を覚えていない人は、ぜひこの記事を参考にしてください。

Vyondの基本情報はこちらの記事でまとめています。

『Vyond（ビヨンド）』とは？価格は年108,696円！使い方は簡単・手軽なアニメーション制作ツール 『Vyond（ビヨンド）』を使ってみたいと思ってるんだけど…そもそも『Vyond（ビヨンド）』が何かよくわかってない価格や使い方も合...

事前準備編

まずはVyondを活用する上で準備するべき3つのモノを紹介します。

使用ブラウザ：Google Chrome

オススメブラウザは世界で最も利用されていて、無料で使えて非常に便利なGoogle Chromeです。

基本的に動作もサクサクでVyondとの相性も良いのでこれ一択。

クレメア

次に説明する「拡張機能」が使えて非常に便利です。まだ使ってない人はこれを機に導入しましょう。

＼Google Chrome をダウンロードする！／

Google Chrome ダウンロードページへ

必須の拡張機能：Video Speed Controller

絶対に使うべきがこちらの「Video Speed Controller」です。

「なぜ使うべきか？」というと「再生速度をコントロールできる」から。Vyondでアニメーション制作をする際は、必ず「プレビューでエフェクトのタイミングなどを確認」します。その再生時間が積み重なっていくと、バカにできない時間になるので、絶対に導入しましょう。

ちなみにこの拡張機能を使うことでVyondだけでなく、YouTubeやプライムビデオなどブラウザで見る全ての動画が倍速で見れるので最強の時短ツールと言えます。

もちろん無料です。

クレメア

この機能を使わない人は、メールを使わずにFAXで連絡をしようとするくらい非効率と言えます。

＼Video Speed Controllerを導入してみる！／

Video Speed Controller追加ページへ

タイムマネジメント：時間を計測しよう！

Vyondでアニメーション制作する際は、必ず時間計測をしましょう。

iPhoneを使ってる方ですと、標準で入っている時計のアプリに「ストップウォッチ」の機能が入っています。

仕事として動画制作をするのであれば、上記は必ずやりましょう。やった方が良いという話ではなく、やって当然の話です。

クレメア

タイムマネジメントができない動画制作者はクライアントからも選ばれず、同業者からも仕事を紹介してもらえないこと間違いなしです。

習得編

Vyondを習得する方法は「時間をかけて無料で習得する方法」と「お金をかけて効率的に習得する方法」があります。

無料：YouTubeで検索

Vyondの使い方を無料で習得したい場合は、YouTubeで検索しましょう。

基本はYouTubeで検索して、それでもわからなかったらWEB検索した方が学習効率は高いです。

有料：AnimationHacks（税込み59,800円）

お金をかけて効率的に習得をする場合は「Animation Hacks」がオススメです。私はこちらの教材で2〜3日で基本的な使い方をマスターしました。

＼Animation Hacksを受講してみる！／

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さいごに

使い方を覚えるだけであれば、今回の記事で説明した十分です。ただ、実際に案件を受注したい場合は、獲得したい案件レベルによってやるべきこと、満たすべき条件は変わってきます。

それらに関しては別の記事で解説します。

• 『Vyond（ビヨンド）』を使ってみたいと思ってるんだけど…
• そもそも『Vyond（ビヨンド）』が何かよくわかってない
• 価格や使い方も合わせて教えて！

YouTubeやTwitterで『Vyond（ビヨンド）』を知って気になってる人。でも「調べても分かりやすい情報がなくて困ってる」という人。非常に多いと思います。

とは言っても、まだまだ世間では『Vyond（ビヨンド）』って何？という状態です。

そこで、この記事では初心者の方にも分かりやすく『Vyond（ビヨンド）』とは何か？価格や使い方などの基本的な情報をまとめています。

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『Vyond（ビヨンド）』がよくわからない人は、ぜひこの記事を読み「自分に必要かどうか？」をご判断ください。

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『Vyond（ビヨンド）』って何？

公式動画「What is Vyond」

『Vyond（ビヨンド）』はアメリカのGoAnimate（ゴーアニメイト）社が提供するアニメーション制作ツールです。

クレメア

まずはVyond（ビヨンド）の特徴や操作感を確認しましょう！

Vyond（ビヨンド）の特徴・操作感・必要なモノ

クレメア

Vyond（ビヨンド）の強みは、Adobe Premiere ProやAfter Effectsよりも簡単な操作感でアニメーションを作ることができることです。

Vyond（ビヨンド）はクラウド型のサービスであり、インストールは不要ですが以下のモノは必要になります。

私が使用しているブラウザはGoogleChromeですが、日中は比較的サクサク使えます。

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スマホで編集はできず、また、ネット回線が重いと動作が重くなります。

Vyond（ビヨンド）を使った動画事例

Vyond（ビヨンド）には以下の3つのスタイルがあります。

それぞれのテイストで制作してるYouTube動画事例がこちらです。

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上記の動画は全てVyond（ビヨンド）を活用して制作されています。

※Vyond（ビヨンド）は画像ファイルや動画ファイルをアップロードし、使うことができます。そのため、動画内で使用されている画像や特殊なイラスト、実写映像などの制作はVyond（ビヨンド）以外のツールを用いて制作されています。

よくある質問・勘違い

参考までに、私が制作したとある動画の制作時間を掲載しておきます。

テンプレを作ったり、動画制作本数が増えるにつれて、作業時間は大幅に削減可能です。

クレメア

最初の2〜3ヶ月は修行期間だと思って、黙々とハイレベルな動画を模写して学ぶのがオススメです。

クレメア

改善しない人は数ヶ月経っても、低品質な動画しか作れないので、やるなら時間の確保が必要です。

Vyond（ビヨンド）の初期費用は？

まず、Vyond（ビヨンド）は買い切り型のサービスではなく、毎月もしくは毎月定額の使用料を支払う、サブスクリプション型のサービスです。

購入にはクレジットカードが必要であり、最低でも月5000円以上かかるのでご注意ください。

初期費用は何で決まる？

※Enterpriseは企業プランなので省きます。

クレメア

複数の選択肢があるので、自分の条件に合う最適な選択肢を選びましょう。

どんな人が日本の代理店から買うべき？

「5万円の手数料を払ってでも、絶対に日本語のサポートを受けないと無理！」「海外のサイトから買うなんて怖くてできない」という人は日本の代理店から買うのがオススメです。

※そもそもVyond（ビヨンド）は英語表記のツールで、動画制作時も英語で検索しないといけないので、英語が苦手な人は学んでいきましょう。

どんな人が公式サイトから買うべき？

上記の条件に当てはまらない人は、基本的に公式サイトから購入した方がおトクです。

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上記のクーポンは、Vyond公式に発行していただいたクーポンで、全プランで使えるほか、更新時やシート追加時にも適用可能です。

詳しくは下記記事で解説していますので、合わせてご確認ください。

【通常10%〜最大約40％OFF】Vyondクーポンコードを教えます。全プラン・更新・シート追加OK【CREMEA10】 ＜30秒でわかる結論＞ 本クーポンはVyond公式に発行してもらったもの割引率は「10%」これはVyond公式が個人に出せる最...

プランの比較表

それぞれプランで何が違うのか？を表にまとめました。※Enterpriseプランは企業向けなので、省いています。

クレメア

「フォントで動画の印象は決まる」かつ「コンテンポラリーは企業向け動画作成に必須」なので、個人的にProfessionalプラン一択です。

詳しくは公式サイトにあるプラン比較ページをご覧ください。

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始め方は？

Vyond（ビヨンド）は14日間体験版があり、以下のような使える機能、使えない機能があります。

これらの機能だけでも十分にアニメーション制作ができるので、まずは14日間触ってみて、自分に合うか合わないかを試してみましょう。

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さいごに

Vyond（ビヨンド）はあくまで「動画制作ツール」の1つに過ぎません。

実際にVyond（ビヨンド）を自分のビジネスに活かせるかどうか？は、Vyond（ビヨンド）を購入した後の行動で決まります。

「自分もVyond（ビヨンド）を使えば稼げるかも！？」と適当な気持ちで始めた人の9割は3ヶ月も経たずにいなくなっていますので、始めるのであれば、しっかりと時間を確保できるタイミングで始めることをオススメします。

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今の自分の実力の無さを認められない人は、必ず伸び悩みます。やるのであれば、行動と改善を積み重ねていきましょう。